生理时钟

 相信很多人现在都放新年假了，漫长的假期可以来好好地玩乐一下了，但是要注意休息,不要太晚睡觉的,每一人体内都有生理时钟，在不同时间里，担负调整生理作息的不同使命，可别轻易忽视了哦!，提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！



 生理时钟又叫做生物节律，存在于每一个人身体内，在不同的时间担负着不同的使命，控制生物日常的作息时间，而且可以在睡眠时帮助控制体内各种生物学上的改 变，如分泌荷尔蒙、血压和降低新陈代谢的速度。而生理时钟的健康即是财富的来源，惟有能顺应生理时钟，才能使身体内部与周围的环境，保持应有的平衡。

生理时钟说明

1:00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。



3:00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。



4:00「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。



5:00阳气逐渐升华，精神状态饱满。



6:00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。



7:00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。



8:00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。



9:00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。



10:00工作效率最高。



10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。



12:00紧张工作一上午后，需要休息。



12:00-13:00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。



14:00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。



15:00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。



15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。



16:00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。



17:00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻鍊。



18:00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。



19:00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。



20:00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。



20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻鍊等。



22:00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。



23:00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24:00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。



大家要特别注意的时间：



晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。



晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。



凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。



凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。



凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。



早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。



半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

 如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想，能尽量早点睡……