怎樣治療抑鬱症

抑鬱症

1. 甚麼是情緒低落?
   
   
   
   每個人都都有情緒低落、傷心或遇到挫折的時候，例如：被父母/老師責備、與同學爭執等，不開心是自然的感覺，是正常情緒反應
   
   
   
2. 情緒低落與抑鬱症有何分別？
   
   
   
   情緒低落 : 往往會令我們傷心一段時間，引導我們反思、推動我們尋求協助、處理難題或改善人際關係，對日常生活、社交或學業成績未有造成嚴重影響
   
   抑鬱症 : 當我們長期處於情緒低落的狀態，失去對事物、活動的興趣等，嚴重影響日常生活、社交或學業成績
   
   
   
3. 如何判斷我是否有抑鬱症?
   
   
   
   假如你兩個星期內差不多大部分時間出現下列五項或以上的症狀 (必須包括1或2) ，嚴重影響日常生活、學業或社交活動，你可能患上抑鬱症，請你立即尋求專業協助
   
   情緒低落、煩躁、經常發脾氣
   
   納悶、失去對事物、活動的興趣，如運動、打遊戲機或以往喜愛的活動
   
   食慾不振、暴食或體重驟降/驟升
   
   很難入睡、拒絕起床返學、早醒或渴睡
   
   行動遲滯或說話/行為比平時激動
   
   感到疲累、精力不充或無精打采
   
   專注力下降、失去學習動機
   
   容易過分內疚、自責或覺得無人喜歡自己
   
   反覆有死亡、自殺念頭，寫遺書或把自己最愛的物件送給別人
   
   
   
4. 抑鬱症的成因是甚麼 ?
   
   
   
   抑鬱症的成因十分複雜，主要可分為潛伏因素、引發因素及持續因素：
   
   潛伏因素
   
   遺傳、與生俱來的脾性(偏執、容易因為他人的評語而鬱鬱不歡、或缺乏安全感) 、曾被虐待的成長經歷
   
   引發因素
   
   學業問題/轉校/升班、被人欺淩、與父母/同學或男/女朋友爭執、父母分居/離婚、重大的人生轉變 (如: 親友或寵物離世等)、突然病重或長期病患
   
   持續因素
   
   偏向負面的思考模式、感覺不到親人/朋輩的關愛/支持、逃避行為的習慣、解決疑難的方法傾向單一化
   
   
   
5. 假如我懷疑自己/我的朋友患上抑鬱症，我應該怎樣做？
   
   
   
   建議你向精神科醫生、臨床心理學家或本服務計劃-兒情計劃，尋求專業評估及治療
   
   
   
6. 抑鬱症會有甚麼「共病」- 即患上抑鬱症的同時，該名兒童/青少年亦被確疹有其他相關的精神、情緒病?
   
   
   
   患上抑鬱症的兒童/青少年，最常見到的「共病」包括焦慮症、對立違抗性障礙、品行障礙、強迫症、厭食症/暴食症或藥物濫用的問題
   
   
   
7. 抑鬱症可以怎樣治療?
   
   
   
   治療抑鬱症的主要方法包括心理治療、藥物治療及合併治療
   
   心理治療
   
   臨床研究顯示，「認知行為治療法」及「人際關係治療法」都能有效地幫助患上輕度至中度抑鬱症的兒童及青少年
   
   「認知行為治療法」主要透過啟發患有抑鬱症的兒童/青少年了解自己的情緒、身體反應、想法、及行為的互動關係及影響；運用多角度思考模式及行為體驗，協助他們如何面對及處理困擾的難題，走出抑鬱的漩渦
   
   「人際關係治療法」則透過提升溝通技巧，協助患有抑鬱症的兒童/青少年處理受困擾的人際關係
   
   藥物治療
   
   患有嚴重抑鬱的兒童/青少年，需接受精神科醫生的專業評估及治療，透過服用適當的抗抑鬱藥，舒緩情緒
   
   合併治療
   
   臨床研究顯示，患有抑鬱症的兒童/青少年若同時接受 「認知行為治療法」、「人際關係治療法」及藥物治療，更能有效地幫助他們緩和抑鬱的感覺
   
   
   
8. 我可以怎樣預防抑鬱症?
   
   
   
   接受情緒低落、傷心有時是正常的情緒反應
   
   訂立健康均衡的生活模式，每天有充足、優質的休息/睡眠時間，每星期亦有定時鬆弛身心的活動、運動
   
   多與可信任的家人、親友及朋友傾訴
   
   可因應自己的興趣，閱讀有關抑鬱情緒的書籍、網站，增加自己對情緒管理的認識及解決方法
   
   
   
9. 家長可以怎樣預防子女患上抑鬱症？
   
   
   
   接受情緒低落、傷心是正常的情緒反應
   
   家長要盡力鼓勵所有照顧者，對子女要用正面、一致的管教方法，回應他們的同類情緒、行為
   
   家長每天要用耐心及同理心聆聽子女對生活、學業及同學/家人關係的感受，藉此表達你對他們的關愛
   
   鼓勵子女透過生活瑣碎事，如：讓座等，參與有意義的活動，如：探訪長者等，培養及塑造子女積極、正面的人生觀
   
   為子女訂立健康均衡的生活模式，每天有充足、優質的休息/睡眠時間，每星期亦有定時鬆弛身心的活動、運動
   
   家長可因應自己的興趣，閱讀有關抑鬱情緒的書籍、網站，增加自己對情緒管理的認識及解決方法