不再怕失眠了

睡眠，占了人生三分之一的时间，是每个人生命中不可缺少的部分。大多数的人享受着睡眠的舒适感，大家也知道好的睡眠能清除脑中废物,然而，但失眠困扰许多都市人，不但使身体免疫力及自愈能力减弱、记忆力和理解能力下降，也会使人反应迟钝、肌肉疼痛、情绪不稳，甚至循环系统受阻、皮肤暗哑无光等。



网上有很多治疗失眠的方法，但要冶愈失眠找出失眠的「病灶」是非常重要的，例如：有些人失眠是由于情绪创伤或心灵创伤；有些人是因补银合金牙后令体内水银偏高，影 响神经系统而产生忧虑、紧张、忧郁的情绪反应，继而引发失眠。因此，先了解失眠的病因，再作出针对性调理，才可解决失眠问题。以下是常见的失眠原因：



生活紧张、压力而刺激中枢神经系统所致：需要补充B6、叶酸、氨基酸等，令肌肉、内脏神经腺放松。



骨肌神经、肌肉内神经出现移位、肌肉僵硬疼痛所引发的失眠：可采用MD徙手疗法畅通能量通道，释放负面情绪或脊椎治疗调整骨肌，让失眠征状改善。



重金属中毒令情绪焦虑、忧郁、暴燥所致：清除重金属毒素（特别是水银），才是治本的治疗失眠方法。



更年期：补充B6、氨基酸、叶酸、镁钙，可纾缓情绪、放松肌肉神经，不过要注意的是因荷尔蒙不足的关系，所以钙不可过量。



过敏症：包括鼻敏感、哮喘、湿疹人士则需检测过敏原，包括食物过敏原，找出过敏原，再针对免疫系统作出调整，免疫及神经系统不再亢奋，过敏征状便可得到改善，失眠问题也可得到解决。



肾功能较弱（晚上尿频）：需要补肾，可选用西草药方剂调补，很有效的。



生活饮食习惯不正常而引发的失眠，如果是人为因素，只要自己作出适当调整，问题便可解决。例如：吸烟会令肾上腺素过分分泌，心跳加速影响失眠，睡前吃太饱会令脾胃不良引发失眠，咖啡因、奶茶及可乐等都会引发失眠。



最后是学习放松技巧，以减少紧张。有些技巧可以帮助我们随时保持放松，比如静坐、一般较温和的气功、瑜伽、渐进式肌肉放松法等等。如果不会这些技巧，你也可以做 简单的腹式呼吸法，方法很简单，只要轻松地坐着或躺着，轻轻地，慢慢地用腹部呼吸，感觉到自己呼吸时，肚子随着吸气而涨起来，吐气而消下去，并将吸吐气的 速度放慢一些，每分钟大约8～12下的吸吐气，并持续20分钟。



如果真的睡不着，就起床离开卧室做一些安静或轻松的事，待有睡意再上床睡觉,情况严重的别忘找医生的。