好的睡眠能清除脑中废物

有谁知道长期睡眠不足会造成什么后果吗？例如：身体抵抗力、皮肤、疾病、精神、脱发、食欲等各方面的问题。李明因工作关系长期睡眼不足,更没有好的睡眠质量可言,所以对长期睡眠不足有深切体会。



睡眠是我们的日常生活中不可缺少的一件重要的事情，如果没有一个好的睡眠会直接的影响到我们的身体健康，睡眠并不是睡眠的时间越长越好，那么怎样的睡眠能够达到最佳睡眠呢？请看看《如何保证睡眠质量》和《减少睡眠时间却保持健康》



“一觉好的睡眠有助于头脑更清楚”，这句古老格言的含义被新的科学发现刷新。



美国纽约罗彻斯特大学医学中心研究人员今天说，就像清洁人员在打烊后打扫一 样，睡觉的时候，脑部也会有很大的变化，包括扫除废物并阻挡疾病入侵。

    

研究人员在期刊「科学」（Science）发表研究结 果，对人类1/3时间都在睡觉的原因提出新解释，且可能有助于治疗失智与其他神经性疾病。



研究人员在实验室进行老鼠实验，观察脑部如何透过血管排出细胞废物，这些无用的东西接着会进入人体循环系统，最后到达肝脏。



这些废物包括乙型淀粉样蛋白，这种蛋白质的堆积 恐导致阿兹海默症。 为了协助移除这些废物，脊髓液会涌进脑部组织。 这个过程在睡眠期间会加速，原因是脑细胞在这段期间 会缩小约60%，让脊髓液在脑部流动更快速且顺畅。



研究人员发现，在睡眠中一种叫做去甲肾上腺素的激素不太活跃。当大脑需要变得警觉，通常对恐惧或其他外部刺激反应时，这个神经递质将被释放。研究人员推测，去甲肾上腺素可作为“主调节器”控制大脑的细胞在睡眠—觉醒周期的收缩和扩张。



研究团队将这套新系统命名为「胶状淋巴系统」（ Glymphatic System），因为非常类似身体的淋巴系统 ，且是由大脑胶质细胞运作。在睡眠时，这套系统的运 作速度将近人体清醒时的10倍。   



由此可见，睡眠是生物进化过程中一个最不可或缺的基本功能。缺觉与失眠其实是互为关联的，有些人长期缺觉，不知不觉就形成习惯，到了要睡的时候就睡不着了;而睡不着，久而久之身体就严重缺觉。而对于现代社会的人们来说，无论生活节奏多快，该睡则睡，切不可错过每天保养大脑的最佳时期。