睡眠能帮助美容及修复身体

「睡眠对人体重要，有助促进新陈代谢…」这么讲法大家都经常听，但总有一班「夜鬼」不听话，晚晚都不愿早点睡。其实人体在睡眠期间会产生6种现象，维持身体运作同进行自我修复，所以早点睡绝对是有益身体的。



1.分泌生长荷尔蒙

睡觉时，人体会分泌生长荷尔蒙来修补身体，此时细胞与组织的更新速度会比醒着时更快。此外，睡眠也会让肌肉放松、休息。



2.分泌飢饿荷尔蒙

人体中有两种荷尔蒙会影响食慾，一种是瘦体素（leptin），另一种是飢饿素（ghrelin）。吃饱时瘦体素会增加，刺激脑部并告诉你停止进食；飢饿时，飢饿素就会增多，让你胃口大开。睡眠不足时，体内瘦体素会减少、飢饿素会增加，所以隔天肚子总会很饿。



3.增强防御能力

睡眠可强化免疫系统，促使人体释放某些蛋白质来对抗感染，包括一种能直接造成肿瘤细胞死亡的肿瘤坏死因子（tumor necrosis factor）。研究发现，睡眠不足或熬夜都会让免疫力降低。



4.清理眼中废弃物

人们睡觉时，眼皮会清理眼中黏液、细菌、死去细胞、眼皮油脂等物质，让其堆积在眼角，进而形成眼屎。



5.减少焦虑

睡觉时，人们体内与压力有关的荷尔蒙皮质醇会减少分泌，让人减少焦虑和压力。



6.进行皮肤美容

人们皮肤会在睡眠时间进行復原动作，产生更多细胞并减缓蛋白质的分解，进而使细胞生长更快并进行修补。晚上睡觉有美容皮肤的功效，而白天睡觉时，修补皮肤所需的能量被用于其它地方，因此没有这种效果。