浅谈养生之道

现代紧张生活节奏中，不少人都将养生之道等同于养生之术，截然不同。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术、心理学等文化方面的养生理论。



随着人民生活水平提高，奔入小康生活，很多人都谈养生，如何养生呢？首先要明确自然养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然自然养生并不是只老年人的事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是自然养生。当然养生并不是不干活，不工作。是要劳逸结合。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应 该讲究养生。



以下就是最好的饮食养生之道：



（1） 多喝水：因为水占人体重量的百分之七十五，人若是缺乏水份，不仅细胞无法正常生长，体内毒素地无法排出，更会罹患许多疾病呢!所以水份的摄取是相当重要的。



（2） 多吃糙米饭：因糙米含有多量的纤维、离多醣类、及各种矿物质，尤其是锌的摄取，并且提供高蛋白，是很好的保健主食。



（3） 马铃薯：每颗马铃薯含有维他命A、维他命C、钙质、镁、铁等三种人体重要的矿物质，多吃有益健康。



（4）多吃蛋白：其含有各种必需氨基酸，而几乎不含胆固醇，是提供人类蛋白质的食物之一。



（5） 鸡肉：鸡肉是属于白色肉类，每四两的鸡肉可提供三七O大卡的热量及十八克的脂肪，其含丰富铁质、锌、菸硷酸、蛋白质等。



（6）豆类:各种豆类食物均富含高品质的植物蛋白，且含少量的饱合脂肪酸及多量的不饱和脂肪酸，不仅可降低胆固醇、还可预防心脏疾病及癌症，真是好处多多!



（7）大蒜：其含有大量的抗氧化物，不仅可抗菌、抗病毒降低胆固醇、降血压，亦可抗癌，一般建议一天摄取量不超过二颗（约二克）。



（8）青豆类：如四季豆、扁豆、菜豆等，均含丰富的维他命B、叶酸、锌、铜、镁、钾等多种矿物质，及纤维，每天两盘青豆还可降低血中胆固醇的含量。



（9）木瓜：木瓜除了富含维生素A、c，亦含有抗过敏及抗病之元素，但因食用过量会使皮肤有色素沉淀，故若有此情形可中断停食一周即可恢复。



（10）多食青花菜：青花菜的好处实在多得说不完，它不只富台维生素c，亦含有金属元素铭及抗癌物质，不仅提高胰岛素功能、降低血糖、避免糖尿病，还可减肥呢!但勿烹煮过度，以免破坏其营养成份。



若是能摄取以上食物，并常做以下的养生方法，必能使您延年寿!



（一）每天跳绳200下，增加肺活量。



（二）养成喝绿茶的好习惯，它不仅帮助利尿，预防腹泻、降低胆固醇，甚至可预防大肠癌及食道癌。



（三）吃人参:人参补身人人皆知，人参不仅能降低胆固醇、增加体力及性能力，促进睡眠，还可消除疲劳，安神。



（四）选择早上看牙医：因为傍晚人的耐受力较差，也比较会焦虑、紧张，所以看牙医选择上午是较理想的时段。



（五） 多食用维生素B群的食物，例如：肝脏、新鲜蔬果含有朗，肉类、鱼、蛋及奶制品含耶，可增强记忆力。



（六） 勿食太多豆芽菜：根据英国一份研究报告指出:每天食用超过六O克的豆芽菜，较会引起乱经且不易受孕。多吃黑麦面包，可减少动脉硬化的机会并可增加血液中糖代谢。



（七） 尽量少穿高跟鞋：尤其是细跟高跟鞋，根据「协助失禁患者协会」的统计指出，穿过高的高跟鞋不但易造成脚踝扭伤、移位，也可能造成大小便失禁。



（八）千万不要食用铝锅煮过的食物！因为食用过多的铝会导致老年痴呆症。



（九）定期健康检查，小病勿拖延，妇女每年要定期做子宫颈抹片检查。



（十）常保愉快的心情!



养生之道就是不期望长寿，但求无病痛，祝福各位身体健康!