香烟，肠仔与跑步，身体健康三大害

无错，虽然今天我做了标题党，不过也并非完全哗众取宠，（ 某情况下）跑步的确是有害健康。



对很多人来说，这句说话确实是匪夷所思。要预防流感，香港卫生署都叫人多做运动增强抵抗力。



即使就好像港产片《打擂台》，内里也有对白：「要强身健体，可以游水，跑步，踩单车。打功夫就是要赢！」 运动从来的印像都是好东西！



运动不错是能够增强抵抗力... 那只是对大部分四体不勤的人而言。现代人从早坐到晚，身体很多机构的运作时间都非常不足。



首先就莫说是双脚的大肌肉之类的运动肌肉，就是连心肺和内脏的运作也往往低于正常水平，新陈代谢率于是相对低落， 免疫系统的功效也无可避免地低。



所以每天都有适当的运动，再把身体的运作机能提升到正常水平，免疫力也自然会提高。



不过对大部份已经把跑步变成生活习惯的跑者来说， 跑步的份量已远超过强身健体所需，更加是对身体的负苟。身体内酝藏的能量，姑且概称之为体力，是有限度的。



跑步十多二十公里，对很多跑手来说都是小菜一碟，但是这种运动量其实已经超过一般成年人每日生活所需。



又比如说一个人平常需要六小时睡眠， 跑步以后就可能有需要八个小时或更多的睡眠才能令身体有足够休养生息的机会，而平常那个六小时的睡眠时间就会变得不足够。



如果还要碰巧睡眠不足， 身体的状况就绝对是得不偿失，锻炼说不上，还要与健康院走越远。



这样下去，身体只会越来越疲弱，免疫力长期低下，比常人还要更容易生病。



这种跑到病跑到伤周而复始的情况，跑者们应该都有所体会。所以像长跑这样对身体的激烈消耗，如果没有配合适当的食疗休养，效果大概比多抽两包香烟更坏。



即使很多跑者都会觉得自己身体壮健； 不过以香港大部分人生活模式来说，跑者也许是一群病坏而已。



或许多抽一支烟或多吃一条肠仔，还没有跑一次全马的伤身呢。



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