精神压力过大不容忽视

  李明的小孩因学业压力大无法自我调适，引发身体不舒服，常常呕吐、皮肤及嘴脣红肿，胸闷、头晕与心悸等症状，经医师诊症后才找出祸首，原来引起不适症状的原凶是精神压力过大。

  小孩今年才上小学三年班,每天早上7时多出门上学,放学后去补习社做作业和温习，直到晚上8时多才回家洗白白和吃饭,天天如是,长期处于繁重的课业压力，无适当的压力调适方法，造成恐慌发作，加上无适时的处理，恐怕演变成「恐慌症」或者「忧郁症」等精神问题。

  根据医学资料「恐慌症」是指一段期间内，有强烈的害怕与不适感，是一种自发性恐慌发作，伴有心悸、颤抖、呼吸急促、胸痛、恶心与恐惧即将死亡等情形；「忧郁症」是一种情绪上的障碍，临床常见于患者会有心情低落、容易倦怠、失眠、无法集中精神、丧失自信与轻生念头等，患者也有可能同时患有两种症状。 李明提醒家长要特别注意小孩情形，避免给予过重的压力，有的小孩本身自我要求高，应适时鼓励小孩放松心情，培养良好的休闲活动以舒解压力。若家中学童有不明原因的畏惧上学、课业出现异常、身体不适应尽速至院就医。

  今年九月开学后，自杀的报导接二连三，有中小学生因学业压力而轻生，也有在职人士因工作压力而自寻短见，得悉这些悲剧发生，实在使人感到惋惜和难过。

  出现压力反应第一阶段(警觉反应期)，身体肾上腺素提升，心跳加速，血压上升，把身体状态提升，以面对外在压力的挑战，但压力一旦持续，我 们身心便进入第二阶段(抗拒期) ，最后便是衰竭期，出现明显的抑郁或焦虑情绪，影响我们的生活、学业或工作。当人进入抑郁状态，情绪变得低落、对事物失去兴趣、经常感到疲累、食欲明显减 少、失眠、反应迟钝、难于集中精神等。焦虑时我们会时常出现过分担心或变得明显紧张，出现心脏剧烈跳动、手震、流汗、口干，呼吸困难、腹部不适、晕眩、身 体颤抖、手脚麻痺、坐立不安等情况。

  若自己感到精神压力过大无法减压时，应马上找家人和好朋友倾诉，把积压着的压力和情绪释放出来，不要再被这些负能量压得透不过气，立即放下工作或学业，休养身心，因为再坚持下去的话，只会因自己状态欠佳令工作做不好或学业成绩未如理想，反而增加内疚和挫折感，进一步令人更抑郁或焦虑，形成恶性循环，再严重的应尽速到医院就医或向有关人士求助。

  香港政府近年已投放更多的资源，改善社区精神健康的教育和支援，若长期受压力和负面情绪困扰，可找社工、心理治疗师/辅导员、医生寻求协助。持续的抑郁或焦虑增加自杀风险，生命可贵，当发现家人和朋友出现明显抑郁或焦虑的症状，应及早求医，接受治疗。

  香港人生活压力大而且压力无处不在，最重要是保持心境开朗，寻找一套适合自己的减压方法，生命可贵, 请爱惜生命!!