防止心脏早衰方法

在和朋友玩乐的时候，我们常常会说，哎呀，心脏顶不住了。其实说这话的人是不明白心脏衰弱的难过之处的。真正心脏顶不住的时候，经常觉得胸闷、疼痛、步行上三层楼便感到心跳明显加快、呼吸急促连话都说不出来。甚至你就连和朋友玩乐，也是难以达成的事情。你的心脏健康可能已经亮起红灯！



心脏早衰族



不要以为自己尚算年轻，心脏老化问题便找不到你！不少人因忽略心脏健康，不到三、四十岁，却有颗五、六十岁的「老」心脏，增加了心脏病发作及其他并发症出现的危机。



那么，为何心脏年龄会比实际年龄还大？随着年龄增长，心脏功能开始衰退，心脏年龄便有机会高于真实年龄，而不规律的生活方式，如经常熬夜、暴饮暴食、吸烟酗酒，以及患有高血压、肥胖等也是令心脏提早老化的元凶。假如你是男性的话，更需多加注意，因为一般男士的心脏年龄也会比同年纪的女士高！



如果你害怕心脏提早衰弱的话，就要做好预防措施。您需要注意以下几点：



均衡饮食



多吃全谷食物、蔬菜水果，少吃肥肉、少盐少油，都有助缓和心脏老化。



规律运动



每天进行适量的有氧运动，促进心肺功能，避免长时间坐下，保持全身血液畅通。



戒烟戒酒



烟酒是心脏健康大敌，远离它们，以降低血管阻塞的风险。



爱家人，爱护自己的心脏健康！ 除了要紧记时刻保持心平气和，你更需要让心脏保持年轻，这样， 便可以与至爱无忧无虑地享受生活