长期用电脑会导致网球肘？

经常有办公族自感手肘外侧肌肉疼痛伴肌肉无力，以为是小事，延误治疗，结果一不小心就变成了「网球肘」。



「网球肘」主要表现为初时肘部外侧肌肉疼痛，休息后疼痛缓解，劳累后又疼痛并转为持续性，轻者不能拧毛巾，重者伴有肌无力。西医称其为 肱骨外上髁炎。常见于文员、会计师、木工、家庭主妇等，随着电脑频繁使用，年龄分布出现年轻化趋势。之所以称之为「网球肘」，是因为好发于网球运动员，尤 其在进行反拍时特别明显。因为当运动员打网球时，网球的冲击力会使手腕承受强烈的掌屈力，为了抵抗该力，前臂伸肌群的离心性收缩增强，负荷强度也增加。而上班族常需要打电脑，打键盘的动作由掌指关节的屈曲运动而发生，而相对应的肌肉分别为屈指浅肌和屈指深肌，正常使用时屈指深浅肌和前臂伸肌形成一个稳定状态，但过度使用时，会使前臂伸肌群的紧张度增加。因此打电脑和网球运动员都过度使用了前臂伸肌群，而前臂伸肌群起于肱骨外上髁，这样就容易引起肱骨外上髁发炎了。



中医称网球肘为「肘劳」，属于「痹症」范畴，多由气血虚弱，血不荣筋，以致肌肉失去温熙，筋骨失去濡养。常 分为急性淤滞型和慢性僵凝型。中医对此病的治疗主要采用药物、手法、针灸综合疗法。急性期主要以活血化瘀、消肿止痛为主，可配合内服药和针灸，或加以轻柔 手法刺激；慢性期可在活血化瘀通络的基础上，适当配以补益气血药、针灸和强刺激手法并用，加速炎性细胞的稀释，令局部肌肉组织重生。



在预防与保健方面：第一，患者应当减少患肢工作量，以避免病情恶化；第二，急性期尽快治疗，不适宜运动，慢性期可配合功能锻炼，加强前 臂伸肌群肌力；第三，注意局部保暖，适时可带肘腕，防止肘关节屈伸过度及避免因为受凉加重病情；第四，做运动前必须要热身，包括伸展手肘及拉筋动作，以降 低受伤风险。



运动疗法：患者坐位，将患侧前臂放在桌子上，手心向上，手持哑铃（重量约为5-10磅，或用满水矿泉水瓶代替），将手腕向上维持5秒，然后放回原位放松5秒，10次一组，早晚各4组。



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