冬季养生原则

明代《戆窝记》有云：「士之可贵者在节气，不在才智」。意为高人的成功，其高并不在于其智商过人，而在于其适时合理应变。在大自然与社会的环境，人总是会受 到不同程度的伤害，人的健康，患病与否，也并不总是在于先天禀赋，现在的身体状况。



要保持健康，以及疾病的康复，都要根据世间变化，四季轮回，合理应对， 这就是中医「应时治宜」。冬季养生要顺从时令特点，针对性采取相应措施。



一年四季中，冬天是养精蓄锐，能量积蓄的季节。中医冬季养生原则是：营养饮食，去寒就温，早卧晚起，此为养藏之道也。否则伤肾，来春痿厥（次年腰膝酸软无力），老人尤其更为明显。



香港时至冬季，气温始降，雨量减少，气候偏于干燥，这样的气候极易伤损肺阴，会产生口干咽燥，干咳少痰，皮 肤干燥，便秘等症状。如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应 性和耐受力较差，更应注意防寒。



故冬令的养生重在固肾、护肺、养胃是保证健康的关键。下列的养生要点供大家参考：



预防感冒



冬季转冷，引起人们感冒增多。感冒是人体感受了风寒，「风邪上受首先犯肺」，肺卫功能失调，出现鼻塞，流涕，喷嚏，头痛，恶寒，发热，全身不适等临床表现，感冒又称伤风。中医对预 防感冒明确指出：「虚邪贼风避之有时」，应从三方面应对。



首先是避邪：室内基本不要再用冷气，温度不要过低，避免久处人多，空气不良，秽浊之所。住所也要 不时通风，减少毒邪的存在，则感冒机会自然降低。其次是御邪：根据气温变化适当增加衣服，夜间充分盖被，以抵挡风寒之邪的侵袭，尤其是老年体弱者更要注 意。最后是祛邪：冬季是疾病的感冒的高发期，如果感冒已生，一定要及时就医以免耽误病情。



预防冬燥



冬日天气干燥，人体容易虚火上延出现冬燥，燥易于伤肺，外气与人体的肺脏相通，肺燥则导致身体的津液不足，出现津亏液少的干燥症，比如皮肤干燥，也多有咳嗽。防冬燥可适当的选食一些润肺清燥、养阴生津的食物，如雪梨、枇杷、甘蔗、百合、银耳等生果、蔬菜，蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕也是不错的选择。



调养心神



古人认为：冬季的精神养生应做到「使志安宁，以缓冬刑，收敛神气，使冬气平，无外 其志，使肺气清，此冬气之应」。在心神调养上也应顺应季节特点，正确地解决个人心理障碍，克服抑郁与忧虑、恐惧和紧张。心境以收为要，做到宁静，心灵自然 释放，以一颗平常心看待自然界与社会的变化，保持内心宁静，转移低落情绪，正所谓《内经》所云：「恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？」



营养饮食



冬季寒冷，肺气之不足则风寒伤之是患病的最为常见表现，中医对肺虚常规治疗是按五行相生的原理，即「培土生 金」，脾胃为土，是后天之本，为肺金之母，「虚则补其母」，调理脾胃很重要。冬令进补：润肺养胃是原则，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如杏仁 川贝糯米粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等，这对养脾胃益肺气大有好处。调理脾胃要侧重于健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。



中医治疗原则是虚者补之，实者泻之，在进补时讳不分虚实滥加进补，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症补益对身体有利，否则适得其反。另外，还要注意进补适量，提倡食补，忌以药代食，故必要时需谘询专业中医师进行调理。



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