防止三高最好方法

高血糖、高血脂、高血压」被称为「三高」，「三高」的形成正是由于生活水准的提高，大鱼大肉过量进食的结果。



除了保健品或药品，下面这些天然降血脂的食物，也可以帮助你调理身体，远离「三高」。



现代人生活水准提高了，从过去的「咸鱼青菜」到如今的「大鱼大肉」，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现 代人健康的「富贵病」，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降脂的食物一定要加入你的菜单中。那么究竟吃什么降血脂最好？

1. 茄子
   
   
   
   茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究证实，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
   
   
   
2. 毛豆
   
   
   
   毛豆中的脂肪含量明显高于其它蔬菜，其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，有助于降血脂和降低血液中胆固醇。
   
   
   
3. 薏仁
   
   
   
   薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用。且薏仁热量低，吃了不容易肥胖；其丰富的水溶性纤维，可以缓解便秘状况，清除体内堆积毒素。
   
   
   
4. 大蒜
   
   
   
   大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物，除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，还可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
   
   
   
5. 绿豆芽
   
   
   
   绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六、七倍。大量维生素C可促进胆固醇代谢，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇。
   
   
   
6. 胡萝卜
   
   
   
   现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的「胆固醇硬化斑块」，并将这些「垃圾」排出体外。达到降血脂、「清洁」血管、增加血管弹性的效果