简单动作防疼痛

   中秋节已过，相信不少朋友都知道月饼是高糖高脂食物，但只要进食得宜，再配合均衡饮食及运动，还是可品尝这传统美食，与亲友度过一个快乐且健康的中秋。现在，让我们期待十月一国庆吧，哈哈！

   但中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。

   即使是长期进行身体锻炼的人，也常常抱怨“腰酸背痛”。可见，这一症状已然成为了我们无法逃避的困扰了。

   长期久坐，加上常在不知不觉间跷脚，会大大加重腿背脊骨的负担。不想出现假长短脚或各种脊骨痛症，很多人感到非常疑惑，要怎样才能彻底解决这一问题呢?医生建议上班族每工作一至两小时，或于小休时可做以下的简单动作，每次进行十至二十下即可，有效伸展被拉紧的肌肉，缓和腰背压力。

1. 起身站稳，用力将全身拉至最长及最高，尽情地伸懒腰，可伸展简单动作。
   

   2. 以「操兵」姿势原地踏步，抬起膝盖时，最好抬高至约九十度直角，可活动髋关节和腰稚关节。

   
   

   　以上介绍二组动作，不仅可以预防腰酸背痛这一症状的发生，也能帮助患者加强背腹部的力量，杜绝疼痛。因此，只要我们将这二组动作熟记于心，并进行有规律的锻炼，那幺毫无疑问，对于我们的健康会产生巨大的作用。