你会喝水吗？

看到这个题目，您也许会不以为然，“喝水还不简单吗？每天都在做的事，渴了就喝，有什么会不会的问题？”。今天我们就来谈谈喝水的学问吧。 



水在身体组织里占很大百分比，对身体机能的正常运作，重要性自然不在话下，可是，你会喝水吗？你知道何时应该喝水吗？要喝多少水呢？告诉你几个“水”当当的秘诀！ 

1. 每日真系只饮8杯水？
   
   
   
   每日真系只饮8杯水这只是参考指标。每公斤体重每日需要30毫升水份，如体重约50公斤，日需水份约1,500毫升，相约于6杯水（一杯250毫升），但实际饮用量受体质及日常活动量等影响。
   
   
   
2. 甚么时间饮水助排毒？
   
   
   
   早上空肚喝一杯水可促进血液循环，利肠胃蠕动，排走积累一夜的毒素。中午饭后半小时喝一杯水，助肠胃消化，但饭后不应立刻饮大量水，因会冲淡胃液，影响消化。另睡觉时易缺水，血液流动减慢，影响心血管健康，睡前可补约三分一杯水；但不宜过量，以免「夜尿」。
   
   
   
3. 中医方面可有饮水黄金时间？
   
   
   
   有中医师指，清早5时至7时对应经络为大肠经，这时喝水有助排便及排毒。上午9时至11时脾经最旺，脾属土，有足够水灌溉，使负责吸收及血液统领的脾运作更好。下午3时至5时膀胱经最旺，膀胱气化不足，易现阴虚火旺、小便短少，宜多喝水。
   
   
   
4. 哪类体质人士更需补水？
   
   
   
   各人体质不同，阴虚有热、实热证的人容易口干舌燥，特别需「补水」，喝水可滋养身体，降低体内的热。患感冒、咳嗽及尿道炎应多喝水，因有助稀释痰液及排出细菌。喝水可预防泌尿道感染，有结石体质者多喝水将结晶冲出来，避免沉淀形成结石。
   
   
   
5. 饮咖啡、茶及汽水可代替饮水？
   
   
   
   咖啡和茶含咖啡因，有利尿作用。若以咖啡因饮料完全取代清水，易致缺水，过量咖啡因亦会碍钙质吸收，影响骨骼健康。另外，一罐330毫升汽水已含约8茶匙糖，远超世衞建议每人每日5茶匙糖的上限。果汁亦因果糖丰富，多饮会增肥胖风险，故3者不能完全取代水。
   
6. 水肿时是否要减少饮水？
   
   
   
   这是大错特错。不少女士误以为喝太多水会引致水肿，其实若身体摄取水份不足，反而易出现水肿。由于身体缺水时，便会自动保留水份于体内，结果经过新陈代谢后所产生的废水就积聚体内，形成水肿。
   
   
   
   因此学会科学饮水很重要，您知道了吗？