帮助消解便秘的五种茶

现代人生活步调匆促，常常都因为肠胃过度紧张、压力过大而出现便秘的问题。女性又因为帮助制造骨骼、肌肉的雄性激素较男性少，本身肌肉缺乏也容易导致排便能力较男性差，在台湾就有七成女性都深受便秘所苦。 



许多女性会喝茶来排便秘，其实茶饮种类跟喝法都有影响，找到最适合自己的茶品跟饮用量才是上上之策。由于茶饮中的茶香可以帮助身体放松，以此便能消解肠胃道的紧张及紧绷，而喝茶时补充的水分更能够有效软便。 



茶中更有多种营养成分，如儿茶素、维生素C、镁及水溶性膳食纤维等等，除了可以确保饮食均衡之外更能够刺激并滋养肠胃，如此一来就能改善便秘，还能有效排毒以达到美容、抗老及减重的效果。 



五种茶来帮助消解便秘： 



一、黑豆茶：



黑豆的膳食纤维含量高，又含有女性需要的大豆异黄酮，除了能够稳定自律神经紊乱来帮助消除便秘之外，在中医里又被认为能够消肿下气、活血利水，还能解毒补肾。 



二、牛蒡茶：



牛蒡属于菊科植物，其中含有大量的菊糖，这种天然的多醣体是一种水溶性膳食纤维，有时也会被归类为益生素，能够协助肠道菌丛繁殖以达到整肠效果，但是有菊科过敏、肠沾黏及胆道闭锁的患者则不建议饮用。 



三、蒲公英茶：



蒲公英茶是一种古老的温和泻药，由于同属菊科，与牛蒡茶的效果几乎相同。 



四、蔷薇果茶：



蔷薇果中含有丰富的维生素C，能够协助身体排出毒素、舒缓氧化压力，此外还可以消除肠胃的紧张来通肠润便。另外更有预防皱纹及雀斑的效果，被视为是美容圣品之一。 



五、南非国宝茶：



南非国宝茶因为具有抗氧化、抗老化的效果而被称为不老长寿茶。除此之外更能促进新陈代谢、提升体温以暖肠，避免因为腹部冰冷而出现便秘的情形。 



一天喝一杯就好，微温效果更佳 



饮用过量茶水时反而会导致肠道过度紧张，如此一来反而会让肠道卡住无法运转。大家应该要注意包装上是否有标示建议饮用量，若是没有建议饮用量，那一次尽量限制自己只喝200毫升（约茶杯一杯量），并且分2～3次将茶喝完才不会加重身体负担。 



至于茶温则应该选择微温来促进肠胃血液循环，不要喝比常温更冷的茶饮以免影响消化效果。