两款改善亚健康汤水

上班族经常脸色苍白、疲倦、睡眠质素欠佳，似病非病，西医称为亚健康（sub-health），即介乎患病和健康之间，目前没有针对性治疗。若从中医角度看，亚健康问题沿自体内失衡，部份与先天体质有关，亦受后天影响，如年轻人经常捱夜，加上湿气重，就会变成湿热，令口气、暗疮、便秘等问题尽现。若工作压力大则易精神不振，肝气郁结，不愿起床。要改善问题重点在于调理，如清热气、补气或补血。



有注册中医师表示，临床上3至4成病人因亚健康问题求诊，主要是感觉身体有些不妥，如轻微头晕头痛、皮肤干燥无光泽、反复腰酸背痛、经常疲倦、面无血色、难集中精神、记忆力变差、难入眠却不易醒等，这些情况未能归入任何疾病范围，却又真实地令人感到不适。



中医学认为上述亚健康问题是体内失去平衡所致，常见是身体受「湿」影响。香港近海，空气湿度较高，港人又经常外出饮食，食物较为油腻，加上天气炎热时，多逗留冷气地方，并经常吃生冷食物，以上种种原因都会令人有「湿」表现，例如容易疲倦、容易胃胀、腹泻等。



不同年龄层出现的亚健康问题也有不同，年轻人精力旺盛，经常捱夜不愿睡觉，喜爱煎炸香口食物，容易热气，加上湿气就会变成湿热，出现口气重、暗疮、大便粘滞不爽等。中壮年人则多因工作、家庭两忙，压力大休息不足、饮食不定时，长期体力透支，较多为虚实夹杂，如肺气不足容易感冒，脾胃湿热易有肠胃问题，精神压力大则肝气郁结，周身乏力，不愿起床，「打工仔可能就会请病假」。长者较少有亚健康问题，因身体机能衰退，多数直接生病，而不是处于亚健康状态。



天气变化也会影响身体的内在状态，立秋、处暑过后踏入秋季，天气开始变得干燥，初秋「燥」会带热，为之「温燥」，越近冬天时，深秋的燥会变成「凉燥」，如身体未能适应外在环境变化，容易出现亚健康问题，未有理会可致病，如肺部疾病包括干咳、气管痕痒等。容易虚实夹杂体质的中壮年人，秋天可能会有更多亚健康困扰，一般使用蜂蜜、沙参、玉竹、百合、麦冬、梨等入饍，达润燥作用，而湿热底的年轻人在秋天或会感觉舒适一点。



亚健康问题可说是患病的先兆，若出现终日疲倦等却不理会，日积月累会变为真正疾病。中医治疗亚健康状态，目的在于调整体内的内在平衡，例如有热气问题就清热气，气虚就补气，血虚补血等。除了中药、针灸外，食疗也要配合才能使身体回复到阴阳平衡状态，回复健康。



两款改善亚健康汤水



润肺止咳汤(2-3人分量)



材料：梨干30克或新鲜雪梨2个、枇杷叶40克、南杏仁20克、北杏仁10克、川贝母15克、桔饼2个



做法：将材料洗净，放入2500毫升水内，煲1.5小时即可饮用



功效：润肺止咳，适合秋天时饮用，能有效改善因秋燥引起的咽干、喉咙痕痒、干咳少痰等症状。每星期可饮用1至2次



禁忌：不适合痰湿型体质人士



云苓白术扁豆衣(2-3人份量)



材料：云苓60克、白术20克、扁豆衣30克、泽泻15克、蜜枣2枚



做法：将材料洗净，放入2500毫升水内，煲1.5小时即可饮用



功效：健脾渗湿，适合痰脾虚湿盛体质人士饮用，每星期可饮用1至2次